14 октября 2026

ПАМЯТКА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ОРВИ У ДЕТЕЙ

Дорогие родители!

Когда наступает сезон простуд или в детском саду то и дело слышится кашель, трудно не волноваться. На самом деле, помимо частого мытья рук и проветривания, в организме ребёнка есть немало природных защитных сил, которые мы можем помочь активировать.

Сегодня мы будем говорить о том, как через небольшие изменения в повседневной жизни помочь ребёнку выстроить более прочную «крепость» иммунитета.

• Гигиена рук. Научите ребёнка мыть руки с мылом после прогулки, перед едой и после туалета. Это главный способ предотвратить заражение через грязные руки.

• Промывание носа солевыми растворами. После посещения детского сада, поликлиники или общественного транспорта промывайте нос ребёнку стерильным изотоническим раствором морской воды или физраствором. Это механически удаляет вирусы со слизистой.

• Поддержание комфортного микроклимата.Регулярно проветривайте комнату (4–6 раз в день по 10–15 минут) и делайте влажную уборку. Оптимальная температура воздуха — 18–22 °C, влажность — 40–60%. Сухой воздух пересушивает слизистые, делая их уязвимыми.

• Сбалансированное питание. Микробиом кишечника работает как мощный иммунный орган. Поэтому рацион ребенка должен быть разнообразным: клетчатка из овощей, фруктов, источники белка (мясо, рыба, яйца), кисломолочные продукты.

• Достаточное количество чистой воды поддерживает увлажнённость слизистых.

• Полноценный сон. Недосыпание снижает сопротивляемость организма. Для дошкольников это 10–12 часов, для школьников — не менее 9 часов в сутки.

• Ежедневные прогулки.Прогулки на свежем воздухе насыщают кровь кислородом и укрепляют иммунитет.

• Закаливание. Постепенное приучение организма к прохладной воде (обтирания, обливания) повышает устойчивость к перепадам температур.

• Ограничение контактов. В период эпидемий старайтесь реже посещать многолюдные места. Если контакт неизбежен, можно использовать медицинскую маску (меняя её каждые 2–4 часа).

• Можно использовать народные средства (чеснок, лук, травяные отвары) как источники фитонцидов в качестве дополнительных мер профилактики.

Чего стоит избегать:

• Профилактический приём противовирусных препаратов. Их эффективность для профилактики ОРВИ не доказана, а бесконтрольное использование может навредить.

• Профилактический приём антибиотиков. Они не действуют на вирусы и могут нарушить микрофлору.

• Самостоятельное назначение иммуномодуляторов, витаминов или растительных адаптогенов. Любые препараты должен назначать только врач после осмотра.

Дата создания: 14.10.2026 16:53:19

Дата изменения: 14.10.2026 16:53:19